脾胃虚弱，长期影响饮食消化，身体却无法有效吸收营养，导致体重难以增加，面色不佳。本篇将会为大家推荐几款适合脾胃虚弱、吸收功能不佳的人食用的食材和食谱，帮助大家改善体质，重拾健康的体重。
一、温和补脾食品——山药莲子粥
山药莲子粥是一道非常温和的补脾胃食品。它由具有补脾养胃作用的山药和莲子组成，既可以养胃又可以健脾，提高身体对蛋白质等营养物质的吸收。将新鲜山药洗净切块，与莲子煮粥食用，不仅有助于脾胃功能的恢复，还能有效提高食欲，对脾胃虚弱的人来说非常有益。
二、营养丰富，易于消化的——胡萝卜小米粥
胡萝卜小米粥也是一个极佳的选择。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，不但能够促进消化，还能帮助改善肠胃吸收功能。小米具有养胃安眠、滋补保健的作用，适合脾胃虚弱的人群。两者搭配熬粥，营养丰富，易于消化，特别适合脾胃吸收功能不佳的体质。
三、提升食欲、促进消化的——温补羊肉汤
温补羊肉汤能够温中暖脾胃，同时也能帮助提高口腔的津液分泌，增加食欲。猪骨熬制的胡萝卜羊肉汤，不仅可以补充蛋白质，还能补充铁和锌等微量元素，增强脾胃功能。羊肉还有很好的产热作用，可以帮助温暖脾胃，促进消化吸收。
四、温和助消化——焦米粥
焦米粥用食用后的米饭粒烧焦制作，虽然听起来有些奇特，但焦米中富含二肽类物质，可以促进食物消化，加速食物中蛋白质的消化吸收。搭配适量茶叶熬煮，不仅可以调动味觉，更能够增强食欲，促进肠胃蠕动，非常适合脾胃吸收不良的人群食用。
五、促进肠胃蠕动——小米南瓜糕
小米南瓜糕不仅是软糯的点心，其丰富的膳食纤维还能有效促进肠胃蠕动，增进食物的消化吸收。南瓜富含果胶和维生素，这两者对于提供足够的膳食纤维尤其重要。食用地瓜、南瓜等颜色鲜艳的食物，既能补充食物中的营养，也能帮助促进肠胃蠕动，更容易吸收营养。
脾胃吸收不好不长肉的问题，可以通过吃上述的食物以及食疗日常调养改善。在坚持饮食调养的同时，请积极寻求专业医生或中医师的帮助，通过系统治疗解决吸收不良的根本原因，以达到最佳的身体健康状态。
